免疫力は何をしたら上がると思いますか？？？
そうです！！！
「食事」「睡眠」「ストレスをため込まないこと」であがります。
「食事」
食事などは、野菜、果物など多くとれない場合は、低予算でも続けやすい青汁などでビタミン、ミネラル、食物繊維の補充をするとよいです。
便秘も免疫力を下げる原因になりますので、食物繊維の中でも良質の成分が含まれるドリンクタイプの粉末も売っていますのでジュース感覚で飲むのがおすすめです。
他にも納豆などの発酵食品をまめに食べることも効果的です。
そして、水分を一日２リットル摂取することを目標にしましょう。
１リットルでも、１．５リットルでも無理のない程度で多く水分をとれるようになるとよいです。
錠剤タイプの乳酸菌を取る場合には、腸まで届き、抗生物質や薬で死滅しない、強いものを選びます。
錠剤タイプを飲んで数時間で（下剤のような便意でなく、自然な）便意がくるような、良い物もあります。
あとは、ネギや玉ねぎなど、生で食べると殺菌効果がある食品もあります。
「睡眠」
睡眠については、最低でも６、７時間はとったほうがよいです。
これも免疫力に直結します。
もし睡眠時間が忙しくて取れなければ、１０分でも２０分でも、こまめに仮眠すると良いです♡
「ストレス」
ストレスを軽減するには、まずその原因を突き止めなければなりません。
白紙に一度、ペンで自分の今不安に思っていることや、辛い、苦しい、怒りなどの感情、解決しなければならない問題を書き出してみます。
問題については、すぐに解決できるもの、できないものに仕分けします。
すぐに解決できないものは、悩んでも仕方ないので、開き直り考えないように心がけましょう。
すぐに解決できるものは、書き出したものから順に実行する計画を立て、すぐに解決してしまいましょう。
自分の感情を書き出すということは、瞑想などと同じような、精神安定の効果があります。
瞑想も、集中力向上、精神安定など、様々な効果があることで有名ですよね。
そういったことも踏まえて…
Moiでおこなっている施術も免疫力を高めることが期待できます☆
皆様の健康・体調を維持する一助となれば幸いです。
